białko i kreatyna

Witam niewiem czy w dobrym dziale pisze ale ryzykuje jeśli jednak źle prosze modów o przeniesienie go do odpowiedniego działu, Wczoraj zakupiłem sobie białko 2,5kg firmy olimp whey protein pisze tam żę jedna porcja to 35g.Dodatkowo do tego zakupiłem sobie kreatyne w proszku(nie bylo w tabletkach)... moje pytanie jest następujące; 1;Co się stanie [...]

Witam serdecznie! Trenuje piłkę nożną i od pewnego czasu ćwiczę na siłowni(dwa miesiące). Pomyślałem o suplementacji, a konkretnie białku i creatynie. Z białka myślałem nad OLIMP WHEY PRO ISOLATE lub nad OLIMP Whey Pro Matrix, a z kreatyny OLIMP Creafusion badz Olimp TCM. Zależe mi głównie na budowie czystej, suchej beztłuszczowej masy mięśniowej, [...]

Zamierzam kupić gainer i białko activlaba. Gainer brałbym przed i po treningu a białko po treningu. Co daje 2+2+2g kreatyny i tauryny w dniu trenngowe i 4g w nie treningowe. I teraz pytanie, mam 16 lat ważę 55kg i mierze 168cm wzrostu, ćwiczę jakoś rok z przerwami i dotychczas wspomagałem się gainerem z sfd. Pytanie: Czy nie zaszkodzi mi 6g [...]

[...] Jabłczan, 3.Kre-Alkalyn. 2. Czym się różni poszczególna kreatyna? 3. Można przyjmować kreatynę jednocześnie z białkiem? 4. Białko+Kreatyna w proszku czy kapsułkach? 5. Jakie białko najlepiej polecacie na budowę masy (co najmniej 50g białka w 100g) Mam zamiar tak dobrać trening aby ćwiczyć na masę i na siłę (trening jak dotychczas, czyli na masę i [...]

Witam! Mam dwa pytania związane z moim białkiem Trec Nitroprogen 1. Czytałem, żeby nie łączyć kreatyny z kakao. A co, jeśli moje białko ma w składzie kakao?? czy to też się liczy? 2. Sprawa rozrabiania tego białka z wodą/mlekiem. Do tej pory rozrabiałem z wodą, ale brakuje mi trochę kalorii, więc chciałbym zacząć je mieszać z wodą, ale gdzieś [...]

[...] prawie 20lat i ważę jedynie 75kg przy wzrośnie metr 90(Chudy jak szczypior). Dietę mam w miarę dobrą, nie chce mi sie opisywac wszystkiego. Ale próbuje jeść pokarmy bogate w białko, węglowodany i kalorie. Jeszcze nie udało mi sie wejść w tryb jedzenia co 2h ale w tej chwili jem tak co prawie 3h. Dodam że mój staż na siłowni wynosi 2 miesiące. Bez [...]

[...] to najczęściej spotykane to vitalmax mono, universal creatine micronized powder, oraz sporo jest o krecie z olimpu tylko że jej jest kilka rodzajów i nie wiem które wybrać -białko, tutaj nie mam absolutnie żadnego pojęcia -może coś na redukcję, sporo jest o revex 16 Możecie mi doradzić czy właśnie ten revex 16 jest w sam raz oraz doradzić które [...]

Witam. Chciałbym zapytać o to, jaki suplement pomoże mi nabrać trochę kilo białko czy kreatyna ? Jem wydaje mi się, że dużo chociaż zdarzają się dni, w które czuję że nie jestem głodny. Jem dużo kurczaka jak i również ryżu (sałatki, kurczak z sosem i ziemniakami itp). Mam już dosyć, że wyglądam tak jak wyglądam mam mało siły, ręce chude jak i [...]

Mam pytanie w zasadzie w kwestii tylko samego białka. Wiem, że należy oddzielić wzięcie kreatyny i białka 30 minutową przerwą. Ok, a co po białku? Czy po jego wypiciu znowu muszę pół godziny czekać, żeby móc zjeść śniadanie? Czy może mogę od razu zabrać się za jedzenie? Chyba to by było lekkie przegięcie, żeby wstawać godzinę wcześniej po to, [...]

Witam. Mam nietypowe pytanie. Czy mozna pic gainer razem z bialkiem w celu uzupełnienia diety + do tego jakis monohydrat kreatyny? chodzi mi o to ze wiekszosc dnia spędzam w pracy i niezawsze mam dostep i czas przygotowac sobie posilek ktory ilosciowo i jakosciowo by mnie zaspokoil. bo podczas dwoch przerw 15 minutowych raczej slabo zjesc tyle [...]

Witam. Mam kilka pytań, a mianowicie w jakich porach przyjmować białko oraz kreatyne? Kreatyne do tej pory stosowałem z rana i przed snem w dni nietreningowe natomiast pol h przed i pol h po treningu w dni treningowe. Natomiast nie wiem w jakich porach stosować białko. Dieta jest, staram się ją skrupulatnie trzymać. Mam też pytanie odnośnie [...]

Witam planuje zakup czegos na przyrost masy (uzupelnienie takze weglowodanow itp, bo nie mam mozliwosci prowadzic diety). Staz to wiecej niz 6 miesiecy ale teraz pelne 4 miesiace bez przerw. Plan mam rozlozony na 4 dni treningowe. Co byscie polecili? Zastanawialem sie nad kreatyna ale nie wiem czy moze poczekac jeszcze troche i pierwsze miesiace [...]

[...] jak optymalna dieta (też bym ją wolał bo smaku gainera nienawidzę) ale niestety mogę ją prowadzić tylko w jakimś stopniu. Chodzi mi głównie o pytanie jak dawkować gainer i białko? Czy mieszać je razem czy osobno (oba czekoladowe), o jakich porach brać i ile w dni treningowe i zwykłe? Cel to nabranie większej masy i siły bo przy wzroście 168 [...]

Mam pytanie panowie, odnośnie WPC i kreatyny. Siedzę szperam już ponad 2 godziny i co temat to inne opinie. Zacznę od tego że dietę staram się utrzymywać w jak najlepszym porządku. Jako uzupełnienie chcę zakupić WPC łowickie + podbicie kalorii i wzbogacenie o bcaa. Czy picie białka tylko po treningu ma sens, czy lepiej stosować częściej? Odnośnie [...]

[...] 2 miesięcy na siłowni, mam dietę, którą staram się stosować. Kiedyś ćwiczyłem więc nie jestem totalnie początkujący. Mam 180 cm wzrostu i ważę 76 kg. Chciałbym kupić jakieś białko i pytanie, jakie jest obecnie najlepsze i najtańsze dla ektomorfika? Żeby nie zakładać nowego tematu, przy okazji spytam o kreatynę, gdyż chciałbym rozpocząć cykl za [...]

witam moj staz na silowni to rok, wczesniej nie bralem zadnych supli, cwicze na ustalonej diecie okolo miesiaca moze troche dluzej, Udział procentowy w mojej diecie - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Moja waga 63 KG wzrost 173cm Cel beztłuszczowa massa miesniowa Moje suple ktore planuje [...]

Witam wszystkich!!! Od jakiegos czasu sledze dyskusje na forum na temat suplementacji i treningu jednakze jak w kazdej dziedzinie odpowiedzi na ten sam problem jest wiele. I jak tu wybrac najlepsza?? Jestem "bardzo poczatkujacy" - cwicze zaledwie 4 miesiace ,staram sie przestrzegac diety jednakze moja organizacja dnia nie zawsze pozwala na [...]

Witam, potrzebuję porady a wiem, że jest to dobre forum. Problem tkwi mianowicie w tym abyście doradzili mi jakieś dobre białko i kreatynę w nie wygórowanych cenach (jestem studentem) które dobrze komponuje się z metanabolem. Posiadam bowiem 200 szt tego specyfiku rosyjskiego. I dokładnie nie wiem ile tego zjeść. Myślę że wystarczy 150. Zacząłem [...]

jak w temacie

Witam wszystkich uzytkownikow SFD. Mam pytanie odnosnie stosowania bialka a stacku kreatynowego, mianowicie kupuje bialko optimum whey gold standard i storma. Duzo slyszalem o tym ze bialka i kreatyny nie mozna stosowac w bliskich odstepach czasowych. Diety w ktyorej wyliczalbym kcal nigdy nie mialem a wyniki sa znaczace (tak mysle) wiec prosze z [...]